SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Problem z rozpiętkami z hantlami

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nie tylko z rozwojem tej grupy mięśniowej, ale także odpowiedniego czucia mięśniowego podczas wykonywania ćwiczeń siłowych. W przypadku klatki piersiowej trzeba podejść do treningu indywidualnie ponieważ każdy z nas jest nieco inny i dla jednego rozpiętki będą słabym ćwiczeniem, które nic nie wnosi do ich treningu, a dla innego będzie to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2021-12-09 15:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - jaki trening?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Twój kolega nic nie osiągnie. Będzie to strata czasu i tak jak napisałeś zniechęcenie wynikające z braku efektów lub bardzo słabych efektów. Sugeruję wprowadzić solidny trening siłowy full body workout. Na początek nauka prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych. Jest to podstawa kształtowania sylwetki. Do tego oczywiście dobrze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2022-03-23 11:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z gumami

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] z niej maksymalne możliwości dla osoby początkującej. Niestety ciężko będzie Tobie o progres z miesiąca na miesiąc mając coraz większe doświadczenie i staż na tego typu treningu. Nie zaangażujesz w ten sposób odpowiednio układu nerwowego, co jest niezbędne w hipertrofii naszych mięśni. Oczywiście lepsze to, niż nic, dla utrzymania zdrowia i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2023-04-27 10:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan bez martwego.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nawet jeśli za nim nie przepadamy to powinniśmy próbować się przekonać. Jednak jeśli nie damy rady i faktycznie nie chcemy go wykonywać to nic na siłę. W pewnym sensie trening na siłowni ma nam sprawiać przyjemność więc jeśli jakieś ćwiczenie wybitnie nam nie leży to nie ma sensu się męczyć. Musimy jednak powiedzieć sobie jasno martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2022-11-14 14:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mam zbyt szerokie biodra?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] tym idzie ogólne proporcje talii do obręczy barkowej sprawią, że sylwetka będzie przyjemniejsza dla oka. U Ciebie ewidentnie widać, ze sylwetce brakuje masy mięśniowej i nad tym trzeba popracować. Ułóż solidną dietę, trening siłowy i zacznij działać nad poprawą sylwetki, a ewentualne braki w diecie możesz uzupełnić suplementem w razie potrzeby.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2021-04-06 10:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hantle

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Powinieneś się rozwijać a nie katować tylko bicepsa, taki trening da Ci tylko to że biceps podrośnie i nic więcej

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2018-05-17 20:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie pod testy PSP

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dla Ciebie dobrą opcją jednak najważniejsze jest aby wpleść odpowiednio do planu te ćwiczenia, które będziesz mieć podczas samych testów i na nich się skupić. W przypadku treningu fbw tak go zaplanuj żebyś podciąganie na drążku miał co najmniej dwa razy w tygodniu i wybierz wersję najsilniejszą dla siebie, najczęściej to wersja podchwytem lub [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2023-11-09 10:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz tłuszczu dla 16 latka.

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    To zacznij jesc zdrowiej,idz do dzialu odzywianie i trening uloz wszystko porzadnie.I jedyną rzecza jaka potrzebujesz do spalenia tluszczu jest - CIĘŻKA PRACA.Nic tego nie zastąpi. Zapamietaj to.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2014-05-15 00:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok ćwiczeń,nie moge zrzucić tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] sprawności fizycznej i nie liczą na zmiany w wyglądzie sylwetki, a jeśli już to są efektem "ubocznym" niż celowym działaniem. Dlatego jeśli mamy odpowiednio skomponowany trening siłowy i nic nie idzie w dobrym kierunku nasza sylwetka to znaczy, że gdzieś jest problem. W teorii gdy jesteśmy w deficycie kalorycznym to powinniśmy chudnąć i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2023-12-12 14:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] coś się zmienia, a następnie, że nie ma oznak redukcji tkanki tłuszczowej. Napisz więc nam w jaki sposób do tego doszedłeś? Wklej pomiary obwodów ciała od początku cyklu treningowego, wykonywane co dwa tygodnie rano na czczo. Do tego zdjęcia sylwetki na początku i teraz, wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach. Wtedy będziemy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 213 Data: 2024-04-06 06:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrobienie mięśni + zgubienie wagi

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej, w domu na samym orbitreku , pompkach i przysiadach nie wyrobisz sobie mięśni , ale po wprowadzeniu treningu siłowego z masą własnego ciała gdzie przetrenujesz całe ciało coś tam porobisz na poczatku , potem możesz pokupić podstawowe sprzęty i jak ci miejsce pozwala to w domu można dobrą sylwetkę zbudować , jednak koniec końcow nic nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2019-11-27 05:59:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • jak zacząć ćwiczyć ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Przydałaby się uzupełniona ankieta bo praktycznie nic o tobie nie wiadomo. Co jest dla ciebie priorytetem piłka czy trening siłowy? Ile razy w tygodniu masz treningi piłki?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2016-11-04 17:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak zakwasów po treningu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zakwasy nie są konieczne, ale... świadczą o tym że trening był ciężki a trenować trzeba ciężko. Zwiększ intensywność lub objętość treningową i może nie wrócą zakwasy ale będziesz czuł że mięśnie dostały po dupie. Chyba że już to czujesz to nie ma sensu nic zmieniać

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2016-04-06 09:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań dotyczących redukcji

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ad1. Jeśli wpisuje się to w Twój rozkład dnia, to nie ma nic przeciwko Ad2. Tak aktywność fizyczna jest ok, ale też w ramach zdrowego rozsądku. Raczej robienie cardio we po 2h nie będzie dobre Ad3. Jak napisał Monkey trening siłowy najlepiej ochroni mięśnie Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-04-27 16:38:21

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2021-04-27 16:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja sylwetkowa i mięśniowa

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Patrzac na sylwetke, to nie ma tutaj nic niepokojacego... calosc pracy moze byc tutaj uwarunkowana Twoimi odczuciami. Byc moze muszi bardziej popracowac nad czucioem miensiowym, nad motoryka, aby starac sie rownomienie angazowac obie strony ciala. To dosc typowe u poczatkujacych, ze nie umiemy dobrze zaangazowac miesni lub ze jedna sttrona ciala [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2022-04-30 22:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja - ile razy w tygodniu?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Niestety, ale z tego co piszesz niewiele wynika. W zasadzie dalej nic nie wiemy na Twój temat, jak i Twojego treningu. Tylko to, że coś tam trenujesz, codziennie. Podstawą oceny treningu i doradzenia w tej kwestii jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu i wrzucenie całego planu treningowego. Zapraszam do zapoznania się z ankietą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2023-03-03 08:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedtreningówka - sposób przyjmowania

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Hehe ja to od zawsze tak sobie że miarka do buzi nawet nie zapijam czasami tylko przełykam i za 15min lecę na trening :D Jak dla mnie to nie ma to żadnego znaczenia i tak trafia tam gdzie ma trafić więc żaden problem tak robić :D A takie dziwne info to przeważnie na tych wszystkich śmiesznych grupach można wyczytać od znawców xD A przede [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2021-12-11 11:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedtreningówka - sposób przyjmowania

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Hehe ja to od zawsze tak sobie że miarka do buzi nawet nie zapijam czasami tylko przełykam i za 15min lecę na trening :D Jak dla mnie to nie ma to żadnego znaczenia i tak trafia tam gdzie ma trafić więc żaden problem tak robić :D A takie dziwne info to przeważnie na tych wszystkich śmiesznych grupach można wyczytać od znawców xD A przede [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2021-12-11 15:04:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • „Dobijanie” nóg po treningu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/2/6/8245f11a248e4929a022af3516694858.jpg Wszystko zależy w pewnym stopniu od zaawansowania bo są metody intensyfikacji treningu jak back off czy podobne im drop sety. Ponad to nie podałeś całego planu treningowego żeby jakoś sensownie się odnieść do Twojego pytania. Natomiast ja polecam zawsze zachować pewną równowagę między przysiadami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 169 Data: 2024-02-06 17:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progres siłowy - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nie znaczy to, że nie warto nic robić w takiej sytuacji. Jak najbardziej warto rozwijać swoją sylwetkę, czy też sprawność fizyczną pod innymi kątami. Między innymi trening z gumami oporowymi, obciążeniem własnego ciała, na drążkach, które dostępne są w wielu miejscach, czy też dodatek sprintów. Polecam też zastanowić się, czy obrany cel [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2024-01-14 11:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)